我的新年計畫出了什麼問題？
新年常會是許多人想做出改變的一個契機、出發點，但有多少人能堅持下去？事實是或許多數人設立完目標沒過幾周就忘記了，論方法來說，大多問題出在哪裡？
先說結論：太不明確、太明確、太著急實現 (注重成果)。
計畫太不明確
僅僅列出「目標」還不夠，可以再拆分為「執行」如何實現，我想要「身材變好」有太多路徑可以達成，而詳細列出「執行」上的細節有幫助我們更快進入狀況和評估成果。
舉例來說：
- 為了健康變好，我要少吃加工食品。
- 為了健康變好，我平常喝飲料原本喝全糖改喝無糖。
- 為了健康變好，我希望每天可以利用下班時間後花一小時到附近公園跑步。
描述如何執行，對於達成目標是有益處的，但切記記過多的描述會增加負擔，形成一種約束，這就關連到第二點 —— 太明確。
計畫太明確
發現當我們初期求好心切，對於新年的自己有無數的憧憬和幻想。過度制定計畫後會有過高的期望，隨之而來達不到預期的失落感就會越重。可能失敗一兩次便會放棄，直到下一個新年重新再來，犯下同樣的錯誤，把責任歸咎於自身的怠惰上。
- 制定計畫費時費力
- 過度制定計畫後會有過高的期望
- 消耗大量自制力
自制力是一種有限的資源？
What You're Getting Wrong About Willpower
What you need to know about willpower: The psychological science of self-control新年計畫應被視為是年度的選擇走向，而不是特定某幾天的行為習慣，過於明確規劃長期計畫，對於多數懶惰的人類大腦來說真的合適嗎？或許長期計畫更合適用鬆散的邏輯去管理底下的事項。從目標導向轉換為一個大方向，參考 CGP Grey 的主題(Theme)模式。
計畫太著急實現/注重成果
想像一下生活中要做出的決定，從起床開燈、按下電梯鈕、再到工作上的抉擇、吃飯、回家上床睡覺，一天中我們做出無數大大小小的決定，構成天、月、年。
注意新年計畫是以年做為計算，放下「達成、未達成」這樣的想法，應該是「更進一步、退一步」的感覺，只要在這個範圍內沒有好或差，只有更好或更差，有的是方向而非目的、過程而非結果。
運用主題(Theme)來規劃計畫
CGP Grey提出可以以「主題」的方式來設立你的新年方向，或是長期目標。
舉例來說：閱讀主題年、健身主題年。以鬆散的邏輯這樣下去規劃，就是這麼簡單。
只要還在這一年內確保持續、正確的前進，自然而然會比起步時站在更好的地方對吧？比起拆成許多瑣碎的小任務為其煩惱，真正考慮大方向如何實現才是重點。
其實這樣的概念和道德、習俗有相似的感覺，只要還在這樣「XX主題年」的氣氛當中，去定義自己的行為，是可以一試的方法。